CHI SONO ED IL MIO OBIETTIVO

Ciao, sono Sonia Barreca (DEDO), personal trainer certificata Project Invictus, specializzata nell’allenamento al femminile e in gravidanza con ADV Academy.
Perché ho iniziato ad allenarmi?
Perché non stavo bene con me stessa: avevo bisogno di muovermi, di scaricare, di trovare un equilibrio. Con il tempo, questa passione è diventata la mia salvezza, soprattutto nei momenti più difficili.
Il mio obiettivo oggi è aiutarti a portare benessere anche nella tua vita: serenità, felicità, equilibrio e la soddisfazione di raggiungere i tuoi risultati. Per me, questo vale più di tutto.
Sarò la tua guida per diventare la miglior versione di te stessa.
Ricorda: la palestra non è solo estetica, ma anche salute psicofisica.
È uno strumento che può migliorare davvero ogni aspetto della tua vita.

I MIEI SERVIZI

  • COACHING ONLINE METODO DEDO

    Il percorso ideale se vuoi iniziare il tuo percorso con metodo e assistenza senza per forza fare un percorso personalizzato.
    Avrai programmazioni ben strutturate su diversi obiettivi, guide sulla palestra, video esercizi e la mia assistenza!
    POTRAI GIA' ACQUISTARE DAL SITO

    A PARTIRE DA 16,50€ AL MESE

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  • COACHING ONLINE PERSONALIZZATO

    Il Coaching Online Personalizzato è pensato per chi vuole un percorso su misura con la mia assistenza, studiato in base alle proprie esigenze, obiettivi e stile di vita. Ogni piano è costruito dopo un’anamnesi completa e aggiornato periodicamente in base ai tuoi progressi.

    A PARTIRE DA 40€ AL MESE

    CLICCA QUI 

  • COACHING ONLINE IN PRESENZA

    Allenamenti one to one, schede personalizzate e assistenza in sala!
    Per chi vuole intraprendere un percorso in presenza e avere un'esperienza completa in sala pesi insieme a me.
    Dove? Vi aspetto in FitActive Torino, Corso Svizzera 185.
    A PARTIRE DA 40€ A LEZIONE

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COACHING METODO DEDO

Il Coaching Online Metodo Dedo è pensato per ragazze principianti/intermedie che vogliono iniziare ad allenarsi con un programma chiaro, efficace e facile da seguire, senza dover partire da una personalizzazione completa.

Troverai programmi creati con cura per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi: tonificazione, focus glutei, dimagrimento, migliorare la circolazione o home workout.

È la soluzione ideale se vuoi:
• avere un percorso già pronto e pratico, senza complicazioni;
• allenarti con metodo e costanza, anche se parti da zero;
• iniziare un cammino che potrai poi trasformare in un percorso personalizzato.
• guide pratiche che ti aiuteranno durante il percorso (alimentazione, costanza, mindset, ecc.).
• assistenza base su whastapp per non sentirti mai sola

Come funziona?
Dopo l’acquisto ti contatterò su WhatsApp: lì sceglierai il percorso che preferisci (tonificazione, focus glutei, dimagrimento, circolazione, totalbody o home workout).
Su WhatsApp riceverai anche la mia assistenza base e le tue guide dedicate per iniziare subito con il piede giusto.

Con il Metodo Dedo costruisci costanza, impari la tecnica e ti abitui ad allenarti con un metodo strutturato. Poi, se vorrai, potrai passare al coaching personalizzato, il livello successivo pensato solo per te.
SE HAI BISOGNO DI ALTRE INFO, COMPILA QUESTO.

SCEGLI IL TUO PERCORSO METODO DEDO

Benvenuta nei percorsi METODO DEDO, percorsi strutturati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza una totale personalizzazione. (per percorsi personalizzati ci sono sezioni a parte dedicate nel sito).
I veri cambiamenti arrivano con costanza. Una volta terminato un percorso, potrai sceglierne un altro del Metodo Dedo (ad esempio passare da ciroclazione a tonificazione) oppure intraprendere un percorso personalizzarto.
Dopo l’acquisto ti contatterò su WhatsApp: lì sceglierai il percorso che preferisci (tonificazione/massa muscolare, focus glutei, dimagrimento, circolazione/totalbody o home workout).
Su WhatsApp riceverai anche la mia assistenza base e le tue guide dedicate per iniziare subito con il piede giusto.

COACHING ONLINE

PERSONALIZZATO

ll Coaching Online Personalizzato è pensato per te che vuoi un percorso su misura, costruito in base alle tue esigenze, i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita.

Ogni piano nasce da un’anamnesi completa e viene aggiornato periodicamente per seguirti passo dopo passo nei tuoi progressi.

È la scelta giusta se vuoi:
• un programma creato solo per te, con allenamenti mirati ai tuoi obiettivi ed esigenze
• un percorso che si adatta al tuo tempo, ai tuoi impegni e alle attrezzature che hai a disposizione;
• un confronto costante, con supporto completo via WhatsApp e check ad ogni cambio scheda;
• guide pratiche extra che ti accompagnano durante il percorso (alimentazione, costanza, mindset, ecc.).

Con il Coaching Personalizzato non ricevi soltanto una scheda: ricevi un metodo strutturato su di te, supporto continuo e la certezza di non essere mai sola.
Per conoscere tutti i dettagli del percorso e le opzioni disponibili, clicca il pulsante sotto e compila il form, ti contatterò personalmente
A PARTIRE DA MENO DI 40€ AL MESE - clicca qui per tutte le info

COACHING

IN PRESENZA

Il Coaching in Presenza è pensato per chi vuole essere seguito direttamente in sala, con allenamenti mirati e il supporto costante di un coach al proprio fianco.

Ogni percorso parte da una consulenza iniziale: definiamo insieme i tuoi obiettivi e creo per te una scheda personalizzata, che poi mettiamo in pratica durante le lezioni in palestra.

È la scelta giusta se vuoi:
• allenarti con me al tuo fianco, per imparare tecnica e sicurezza fin da subito;
• ricevere una scheda cucita sulle tue esigenze, aggiornata quando serve;
• avere correzioni e feedback in tempo reale;
• sentirti motivata e costante grazie al contatto diretto e al supporto dal vivo.

Con il Coaching in Presenza non ricevi solo una scheda, ma vivi un percorso pratico e concreto: impari, migliori e cresci allenandoti insieme a me.
Per conoscere tutti i dettagli del percorso e le opzioni disponibili, clicca il pulsante sotto e compila il form, ti contatterò personalmente
A PARTIRE DA 40€ A LEZIONE - clicca qui per tutte le info.

  • LE GUIDE COMPRESE NEL TUO PERCORSO

    Durante il tuo percorso, riceverai guide dedicate che ti aiuteranno a capire meglio il tuo corpo, la palestra e il modo giusto di vivere l’allenamento.
    Ogni guida è pensata per farti crescere con più consapevolezza, equilibrio e costanza.

+500 NEL TEAM: cambiamenti e feedback

GRAZIE A TUTTE VOI

Grazie ad ogni ragazza che ha iniziato questo percorso con me e grazie a chi lo inizierà.
Grazie a tutte voi per l'impegno, la costanza e la fiducia. Ogni risultato che vedo, ogni feedbakc che leggo, mi ricorda perchè amo questo lavoro. GRAZIE❤️

FAQ - DOMANDE FREQUENTI

  • 1) LE LEZIONI IN PRESENZA DOVE VERRANNO EFFETTUATE?

    Le lezioni si svolgono presso FitActive Torino - Corso Svizzera 185.

  • 2) DOPO 6 MESI DEL METODO DEDO?

    Puoi scegliere se continuare con altri percorsi, passare al coaching personalizzato o fermarti:
    decidi tu in base ai tuoi obiettivi.

  • 3) IN QUANTO TEMPO VEDRò I RISULTATI?

    Dipende dalla tua costanza, dal punto di partenza e dall'obiettivo. In genere, con allenamento e alimentazione seguiti bene, i primi piccoli cambiamenti si notano già dopo un paio di mesi.

  • 4) QUANTE VOLTE ALLA SETTIMANA MI DEVOALLENARE?

    Di solito consiglio almeno 2-3 volte a settimana, ma dipende dal tuo livello e dal percorso che scegliamo insieme.

  • 5) DEVO AVERE GIA' ESPERIENZA IN PALESTRA?

    No, i percorsi sono adatti a tutti i livelli: se sei principiante partiamo dalle basi, se sei avanzata lavoriamo su dettagli e progressioni.

  • 6) POSSO ALLENARMI ANCHE SE HO POCO TEMPO?

    Sì, creo schede e lezioni adatte anche a chi ha solo 2 ore libere a settimana: l'importante è la costanza, non la quantità infinita di allenamenti.

  • 7) IL COACHING E' SOLO PER DONNE?

    Si, mi sono specializzata in allenamento al femminile e il mio obiettivo è rendere felici più donne possibili.

  • 8) POSSO AVERE ANCHE UNA NUTRIZIONE?

    Non fornisco diete direttamente, ma collaboro con un nutrizionista qualificato.
    Se sei interessata, ti farò compilare un'anamnesi online e il nutrizionista preparerà il piano alimentare più adatto a te.
    Per maggiori info chiedimi in privato.