Parto da te, dalle tue esigenze e soprattutto dal tuo obiettivo.
Con il giusto equilibrio, ti aiuterò a raggiungere la versione migliore di te stessa.
Parto da un’anamnesi completa e preparo il programma intorno ai tuoi obiettivi, alle tue esigenze e agli attrezzi che hai a disposizione.
Durante tutto il percorso sarò al tuo fianco: avrai sempre un punto di riferimento con cui confrontarti e su cui poter contare. Il programma verrà aggiornato nel tempo in base ai tuoi progressi e alle tue esigenze, continuando ad evolversi insieme a te.
Storia, abitudini, esperienza, obiettivi, esigenze, tempo a disposizione e attrezzatura: parto da te per capire come costruire il tuo percorso.
Creo il tuo programma di allenamento sulla base della tua anamnesi, dei tuoi obiettivi e delle tue esigenze, con indicazioni sugli integratori quando necessario e consigli per seguire al meglio il programma.
Durante tutto il percorso avrai il mio supporto diretto e potrai confrontarti con me ogni volta che ne avrai bisogno. Potrai inviarmi i video dei tuoi esercizi per ricevere correzioni e avrai accesso a una libreria video degli esercizi.
Periodicamente faremo un check per valutare progressi, difficoltà e andamento del percorso, così da capire cosa sta funzionando e cosa eventualmente va adattato.
Il tuo percorso si evolve insieme a te: programma e indicazioni vengono aggiornati sulla base dei tuoi progressi, dei nuovi obiettivi e delle tue esigenze.
PrimaDopo
PrimaDopo
PrimaDopo
PrimaDopo
PrimaDopo
PrimaDopo
Dopo 28 anni passati a nascondermi dietro a vestiti larghi e a lottare continuamente con la fame emotiva, piano piano, con i nostri allenamenti in palestra e i tuoi consigli, mi hai spinta ad aprirmi un po’ di più alla vita e a crearmi occasioni. Mi hai aiutata a sentirmi finalmente libera e a mio agio nel mio corpo. Una conquista immensa per me.
Sono finalmente al mare e tu sai cosa significa per me, dopo 10 anni dall’ultima vacanza. Conoscerti all’inizio dell’anno è stato il più bel regalo, perché grazie a te, alla tua solarità, ai tuoi incoraggiamenti, presenza e motivazione costante ho trovato una serenità mai provata prima.
Davvero grazie. Per te sarà il tuo lavoro, ma vedere i risultati ti fa cambiare totalmente la visione di te stessa. Siamo solo all’inizio, ma acquisire sicurezza e autostima mi fa vedere tutto con un’altra prospettiva. Grazie Sonia.
Sonia, grazie mille per la lezione di oggi. Ho apprezzato molto la tua precisione e professionalità nelle correzioni e come mi hai spiegato gli esercizi. Sono felice di aver iniziato con te, non vedo l’ora di continuare.
Sono contentissima sia della scheda che della dieta. In tutti questi anni non sono mai stata entusiasta come adesso. Bella, bella, bella. Una scheda così la sognavo.
Oggi ho fatto il primo allenamento e mi sono trovata davvero bene, perché è stata la giusta via di mezzo tra un allenamento soft per ricominciare e un minimo di fatica. L’ho trovato perfettamente allineato con l’idea che avevo in mente. Quando l’ho terminato mi sono sentita soddisfatta.
Ti ringrazio perché hai capito perfettamente quello di cui ho bisogno adesso. Penso che un allenamento un po’ meno impegnativo riuscirà ad aiutarmi a dedicare le mie energie ad altri aspetti della mia vita. Grazie per avermi capita e aver dato importanza anche all’aspetto emotivo nel strutturare il mio percorso.
Ciao, sono Sonia Barreca (DEDO)
Personal trainer certificata Project Invictus, specializzata nell’allenamento al femminile e in gravidanza con ADV Academy. Sono inoltre atleta Wellness Pro AINBB e vice campionessa internazionale.
Perché ho iniziato ad allenarmi?
Perché non stavo bene con me stessa. Avevo bisogno di muovermi, di scaricare e soprattutto di trovare un equilibrio.
Con il tempo l’allenamento è diventato molto più di una passione: è stato il mio punto fermo e la mia salvezza, soprattutto nei momenti più difficili.
Ed è proprio questo che oggi voglio trasmettere alle ragazze che seguo: l’allenamento non deve diventare un’altra fonte di stress, ma qualcosa che migliora la tua vita.
Il mio obiettivo è aiutarti a raggiungere i tuoi risultati senza perdere il tuo equilibrio, costruendo qualcosa che possa davvero farti stare bene, fisicamente e mentalmente.
Sarò la tua guida per aiutarti a diventare la miglior versione di te stessa.
Ricorda: la palestra non è solo estetica, ma anche salute e benessere psicofisico. È uno strumento che può migliorare davvero ogni aspetto della tua vita.
Ragazze seguite
Codice
DEDOFIT
Codice
DEDO
Codice
DEDOMYMEAL
Ogni persona parte da una situazione diversa, quindi non esiste una tempistica uguale per tutte. I risultati dipendono dal punto di partenza, dall’obiettivo e dalla costanza nel percorso. Già nelle prime settimane potrai iniziare a percepire dei cambiamenti, ma costruire risultati importanti e duraturi richiede tempo e continuità.
Non esiste un numero di allenamenti adatto a tutte. La frequenza viene stabilita in base ai tuoi obiettivi, alla tua esperienza e soprattutto al tempo che hai realmente a disposizione. Il programma deve adattarsi alla tua vita, non il contrario.
Assolutamente no. Il percorso viene costruito partendo dal tuo livello attuale, che tu sia alla prima esperienza o ti alleni già da anni. Ti guiderò passo dopo passo per aiutarti ad allenarti in modo sempre più consapevole e autonomo.
Sì. Uno degli aspetti che valuto durante l’anamnesi è proprio il tempo che puoi realmente dedicare all’allenamento. Costruiremo il programma sulle tue esigenze, cercando la soluzione più sostenibile per te.
Sì. Il coaching online può essere svolto sia in palestra sia a casa. Il programma verrà costruito tenendo conto dell’attrezzatura che hai a disposizione e, se necessario, ti consiglierò quella più utile per il tuo percorso.
Il programma non viene cambiato automaticamente dopo un numero prestabilito di settimane. Attraverso i check valuteremo progressi, difficoltà e nuove esigenze e, quando necessario, lo aggiornerò per continuare a far evolvere il tuo percorso.
Periodicamente faremo un check per valutare insieme l’andamento del percorso, i tuoi progressi, eventuali difficoltà e come ti sei trovata con il programma. In questo modo potrò capire cosa sta funzionando e cosa eventualmente va adattato.
Certo, potremo aggiungere il piano alimentare in qualsiasi momento del tuo percorso. Se ne occuperà il nutrizionista sportivo con cui collaboro.
Anche per la parte alimentare avrai assistenza dedicata: partirai da un’anamnesi iniziale e, attraverso i check periodici, valuteremo l’andamento del percorso e quando e se sarà necessario aggiornare il piano alimentare.
Certo. Durante tutto il percorso avrai il mio supporto diretto: potrai scrivermi per dubbi, difficoltà o confrontarti con me sull’allenamento. Potrai anche inviarmi i video dei tuoi esercizi per ricevere eventuali correzioni sulla tecnica.
Sì. Ho scelto di dedicare i miei percorsi alle donne e sono specializzata nell’allenamento al femminile. Ogni percorso viene costruito considerando la persona nella sua individualità, i suoi obiettivi e le sue esigenze.
Leggerò personalmente le tue risposte e ti contatterò entro 3 giorni per capire insieme quale percorso è più adatto a te.
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